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杜德平:气沉丹田话太极

太极拳 www.cyntd.com 2019-9-29 10:29| 发布者: 小田| 查看: 750| 评论: 0

摘要: 杜德平老师讲授练太极过程中如何才能练就气沉丹田的能量

杜德平,北京人。陈式太极拳第十二代传人,中国武术八段,北京市武术协会主席。

怎样“气沉丹田”?一个字,掰!不信您试试。掰字就是手分手,用两手掰物,力量越大气就越往下沉,直至小腹,即丹田。

何谓气沉丹田? “气沈丹田”是人的壹种感受,尤其是对练习太极拳的人。无论是歌唱家,还是管乐演奏家,亦或是太极拳的习练者均会有这种经历:当您将吸入的空气,用力向下压缩至小腹,并集中于壹点时,这时的状态就是“气沈丹田”。如果继续不断加力,不断加时,小腹处就会有发热感觉。

从热力学理论看,当气体压缩到壹定程度,气体就会转化为液体,其原理与液态氮、液态氧的制作相同。因此,“气沈丹田”具有生精的作用。而当液体经过加热后就能产生蒸发及气化,气体体积压缩与集中缩小的过程也会产生热量,热量又促进气化的发生,即所谓炼精化气。因此,“气沈丹田”时,人们会感到腰腹壹带非常充实、饱满、有力,从而产生能量。

长期练习太极拳都有这样的经历:当将气体压缩在小腹处时,身体腰腹周围就会有膨胀的感觉,而腰腹肌肉的反弹产生出的合力点,就是“丹田”所在。这个合力点的力所产生的能量,在大脑皮层的有效控制下可以有效冲击对手。

如今,经常看到一些歌唱家和武术名人大腹便便,容易让人产生一种错觉,好像有建树的,如帕瓦罗蒂般的著名歌唱家或管乐演奏家,壹定会是人胖、肚大的身躯,仿佛人长得胖,肚子大,才可能有充足的气量。这种说法有欠妥当。

如何才能练就气沉丹田的能量呢?首先,讲究方式方法。传统武术的练习有许多土办法是老武术人摸索出来的,如耍石锁,举杠铃,抖大杆和太极尺等。二是,时时观照自心,把观照的焦点,放在内心,分清内求还是外求,内求修身养性,外求健体强身。最后,深信因果,无论什麽结果都是自作自受,不要过分追求结果,壹切顺其自然。

太极拳是一门实证学问。气沉丹田,炼体化精,炼精化气,康健体魄。坚持习练,您也能修出功夫。
责任编辑:太极拳小田
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